Skupinová cvičení

Naše sportovní centrum nabízí různé typy skupinových cvičení, jak typu Body and Mind (Pilates, Jóga, atd.) nebo aerobní typy cvičení (Aerobik, Funkční kruhový trénink, atd.), které se konají ve větších nebo menších skupinách v několika sálech.

Hodina je zaměřena především na posílení všech svalových skupin. Počátek hodiny je věnován rozehřátí celého těla pomocí jednoduché sestavy složené ze základních aerobikových kroků. Následuje dynamické protažení hlavních svalových skupin a zbytek hodiny je zaplněn statickým i dynamickým posilováním s vlastní vahou těla nebo s pomocí posilovacích pomůcek. Na konci cvičení je vždy prostor pro důkladné protažení všech posilovaných částí.

Tato hodina je vhodná pro všechny cvičenky – od začátečnic po pokročilé – které nechtějí přemýšlet nad složitými aerobikovými choreografiemi, ale chtějí si zformovat a posílit postavu.

Funkční kruhový trénink je intenzivní druh cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje na stanovištích tělo komplexně, aby tzv. funkčně pracovalo. Od klasického posilování se liší jednou podstatnou věcí – kruhový trénink výrazně ovlivňuje vytrvalost a zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému.

Pokud potřebujete zlepšit fyzickou kondici, redukovat svoji hmotnost nebo množství tuku v těle, zhubnout nebo jenom zformovat postavu, funkční kruhový trénink je ta správná volba.

Zumba® je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje dynamickou latinsko-americkou hudbu a latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Používá tance jako Salsa, Mergengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-Hop, Samba, Afrobeat, Bhangra, Soca, Dancehall, Belly Dance a mnohé další. Vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché, je tedy vhodná pro všechny bez ohledu na taneční či sportovní zkušenosti.

Choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky, formovat a posílit celé tělo. Zaměřují se na svalové partie jako je zadek, nohy, ruce, břicho a ten nejdůležitější sval těla, vaše srdce!

Zumba ® je skvělá nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl. Co takhle zapomenout na běžné problémy všedního dne a přijít vytancovat všechny starosti? Vysoká dávka endorfinů zaručená!

Moderní a oblíbená pomůcka ke cvičení určená pro komplexní zpevnění svalů celého těla. Cvičení má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Lekce je zaměřená jak na posílení srdce krátkou kardio aktivitou, tak na posílení problémových partií.

Lekce vhodná pro začátečníky na BOSU, ale pro sportovnější typy. Nutná obuv

Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů, jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Cvičení vede ke správnému držení těla, pomáhá od bolestí zad a kloubů a posiluje pánevní dno (výborné cvičení po porodu, předchází inkontinenci a dalším zdr. potížím).

TRX® je závěsný systém, který se skládá z nastavitelných popruhů. Cvičení je intenzivní, ale formou úchopu a polohy se ovlivňuje jeho obtížnost, proto je cvičení vhodné pro každého. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo. Po celou dobu cvičení na TRX se pracuje pouze s vahou vlastního těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninků.

Cvičení při rytmické hudbě, využívající fitness pomůcky (činky, stepy, gumičky, overbally apod.), zaměřené na posilování celého těla a zvýšení fyzické kondice. Cvičení neobnáší složitou choreografii a zvládnou jej i začátečníci